健康备孕 请远离垃圾食品

垃圾食品是任何一种人群都应该丢弃的食物，尤其是那些准备怀孕的女性。美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员对准备怀孕的女性进行了一项调查。接受调查的人数高达18，500人。其中，438名妇女无法正常排卵，导致异常妊娠。它们不能正常排卵的原因是什么？

研究人员说，如果一名女性每天从返工脂肪中获得2%的热量，与从碳水化合物或葵花籽油等食物中的不饱和脂肪中获得热量的女性相比，这将导致这些女性的怀孕率降低70%，这是异常排卵的一个重要原因。我们都知道反式脂肪来自哪里，这就是我们通常所说的垃圾食品。

一般来说，一个女人每天从食物中摄入大约2000卡路里。如果2%的卡路里来自反式脂肪，这很容易。只吃一个有几片薯条的馅饼或一个甜甜圈。

如果一个女人打算怀孕，最好注意反式脂肪的摄入，同时注意不要吸烟和控制体重。反式脂肪导致排卵困难的具体原因尚不清楚，但一些专家推测，反式脂肪对胰岛素有影响，胰岛素最近影响了异常排卵。

我们需要知道食物中的脂肪。有两种脂肪，一种是不饱和脂肪，另一种是饱和脂肪。植物脂肪通常是不饱和脂肪，而动物脂肪和几种植物脂肪(如椰子和棕榈)属于饱和脂肪。什么是反式脂肪？

其中大部分是氢化植物脂肪，是人工饱和脂肪，用于面包、饼干、各种西点、薯片、薯条和沙拉酱。反式脂肪没有什么营养价值，但是它们可以延长食物的保质期。反式脂肪对人体有很大的危害，可以导致许多疾病，如癌症、关节炎和心血管疾病。

从上面，我们可以知道我们应该多注意少吃垃圾食品，如面包、饼干和薯片。这些食物中的反式脂肪不利于正常排卵，容易导致不孕。因此，准备怀孕的妇女应该更加注意，不要吃这些食物。