必看：男性优生优育的5大指标

良好的产前和产后护理需要男女双方的共同努力。今天，主编将关注男性优生的五个主要指标，看看为怀孕做准备的父亲是通过还是未通过优生测试。

　1、年龄。

女性的最佳生育年龄应该是25-30岁。目前还没有关于男性最佳生育年龄的具体结论。然而，40岁以后，男人的身体素质会下降。受饮食和环境中各种因素的影响，身体会积累越来越多的不良因素，从而影响精子质量，不利于健康后代的繁殖。

必看：男性优生优育的5大指标

　2、饮食。

怀孕的爸爸，你不应该偏食或挑食，想吃什么就吃什么。多吃水果、蔬菜和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜富含维生素a、维生素c、维生素e，这些元素有利于精子健康。

　3、运动。

男人应该经常锻炼，注意工作和休息的结合。你可以根据自己的身体状况灵活选择运动量和锻炼时间，最好每次超过半小时，每周超过3次。更多的阳光照射和更多的新鲜空气有利于男性内分泌的平衡。

4、好情致。

怀孕的父亲应该有好心情，保持愉快的心情，缓解各种不健康的情绪，这是优生学的一个重要方面。

5、生活有规律。

如果一个平时习惯于抽烟喝酒的怀孕父亲在怀孕准备的前半年开始戒烟戒酒和其他不良习惯。保持健康和规律的生活，避免盲目吃补品。患有性功能障碍的人应该在有经验的医生的指导下服药。